717游戏微信上下分·这些食物不健康,爱吃也要少吃!

   日期:2020-01-03 10:52:31     浏览:2199    

717游戏微信上下分·这些食物不健康,爱吃也要少吃!

717游戏微信上下分,要提醒大家的是

为了身体健康

尽量远离一些不健康的食物

这些食物不健康,爱吃也要少吃!

果脯、蜜饯、话梅、水果罐头

没什么营养

我们常常觉得很好吃的话梅、蜜饯、果脯、水果罐头等,其实一直稳坐“垃圾食品”的头号交椅。

这些一般会额外加入糖、食品添加剂、色素。其甜味甚至会掩盖水果本来的味道,所以即使用了品质较差的水果,也尝不出来。

在加工中,水果中的维生素c、多酚等几乎损失殆尽,基本上没什么营养了,吃多了反而易引起龋齿、肥胖等。

腌腊食品

盐含量超标

世界卫生组织已经将腌制食品列入一类致癌物。

腌肉、腊肉,包括腌菜、咸菜等,在腌制过程中,会丢失新鲜食物拥有的营养,并且盐含量超标,食用过量会加重肾脏负担,增加高血压风险。

在腌制过程中产生的亚硝酸盐,还会使肠癌、胃癌、胰腺癌这一类的肿瘤风险增高。

彩色糕点、饼干

含较多添加剂

大家都觉得糕点、饼干比较健康,却万万没想到,它们竟然是最容易做障眼法的垃圾食品。

大家不要选择那些味道香、颜色艳、口味甜的糕点、饼干,这些都是由于添加了很多添加剂、色素造成的。热量多、营养低,还容易损伤肝脏,导致糖尿病,引发肥胖,是最不健康的一类。

果蔬干

脂肪含量高

果蔬干有两种加工方法,即高温烘干和真空油炸脱水。不管是哪一种加工方式,果蔬干中的营养素均会流失。

并且真空油炸脱水的果蔬干,脂肪含量、热量极高,例如某果蔬干:

100克果蔬干中含有30克脂肪,比例高达30%。而且100克的热量为500千卡,这一袋下去,等于吃了一顿饭!

盐焗坚果

含盐量高

盐焗坚果含大量“隐性盐”,不利于控制血压;很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。

这样的坚果,虽然味道香口感好,但并不健康。

果粒酸奶

果粒其实是果酱

很多人在减肥的时候,会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果,似乎还不错。

但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。

乳酸菌饮料

含糖量高

乳酸菌饮料常以健康饮品的形象示人,标榜自己“零脂肪”。但其实如果不加糖,乳酸菌饮料的味道会酸涩难喝,所以这种饮料的含糖量通常在15%左右。

正常人每日摄入糖的合理总量大约为30~40克,而喝340毫升的乳酸菌饮料,就会摄入51克糖!

瓶装茶饮料

糖太多、热量高

瓶装茶饮料最大的问题就在于糖太多,市面上的部分瓶装茶饮料,含糖量都在4%~10%左右。一瓶500毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉20~50 克糖,一点也不清淡。

另外,据香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量,每瓶竟达到769千焦,一瓶绿茶的热量已占人体每日摄取量的10%。

每天喝一瓶茶饮料,一年后可增重4~9千克,真是想不胖都难!

冲着喝的粉和糊

一半都是糖

很多人的早餐喜欢冲泡个芝麻糊、藕粉、豆奶粉……

如果是单纯的谷物豆类磨成的粉,可能会有些“土腥味”。因此,在很多糊粉的成分列表中,“糖”常常赫然排在第一位,意味着糖含量比原料都多。

 
 
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