皇家国际电话·这4种食物,升糖指数都很高,如果你有糖尿病,尽量避免

   日期:2020-01-11 11:01:56     浏览:2613    

皇家国际电话·这4种食物,升糖指数都很高,如果你有糖尿病,尽量避免

皇家国际电话,健康人通常不关心食物的血糖指数,但这对糖尿病患者非常重要。所谓血糖指数是指某种食物相对于葡萄糖升高体内血糖水平的速度和能力。葡萄糖的血糖指数是100。任何血糖指数高于70的食物都属于高血糖指数食物。爱吃糖的人应该小心吃。

1.白米、白面和米粥。这些主食吃起来不甜,但是它们的碳水化合物含量很高,这也意味着血糖指数特别高。白米的糖指数是84,白面的糖指数是80。麦片粥略低,但米粥消化得很快,这意味着饭后血糖会迅速上升。因此,爱吃糖的人最好少吃主食,或者与杂粮混合。

2.含糖饮料。无论是功能性饮料还是瓶装茶饮料,糖尿病患者最好不要饮用这些含糖饮料。因为你不确定这些饮料中添加了什么糖,但它们通常含有高果糖和高能量,糖被身体迅速吸收,导致血糖大幅波动,这不利于糖尿病。

3.纯果汁。糖尿病患者可以适当地吃一些水果,但是不推荐喝果汁,即使是100%纯果汁。因为水果含有膳食纤维和其他成分,它可以减缓身体的吸收速度,降低血糖上升的速度。果汁不同。果汁中的果糖很快被身体吸收,导致血糖飙升。

4.反式脂肪。虽然它看起来不甜,也不会直接增加血糖水平,但它会增加身体的炎症反应,使胰岛素抵抗恶化。因此,糖尿病患者应该远离加工食品,如油炸食品、烘焙食品和饼干,它们大多含有反式脂肪。

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